Sente falta da rotina de atividades físicas? Então, confira estes aplicativos para fazer exercícios em casa.
Neste período de quarentena, muitas empresas estão preocupadas com a saúde física e mental de suas equipes.
O Gestor de Pessoas deve estar atento às consequências do isolamento social e adotar práticas de incentivo à manutenção da saúde.
Como fazer isto?
Sem academia, sem professor /personal trainer, sem parques e pistas de corrida a saída são os aplicativos.
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5 aplicativos para fazer exercícios em casa
BTFit
Grátis (com versão paga), em português, para Android e iPhone
Do grupo Bodytech, o BTFit traz treinos para fazer em casa ou na academia. Ele permite que você tenha instruções em vídeo e séries para fazer exercícios sem nenhum equipamento. O aplicativo também traz programas voltados à definição muscular, perda de gordura e prática de ioga.
Seven
Grátis, em português, para Android e iPhone
O Seven é um aplicativo para quem não gosta de passar muito tempo se exercitando em casa. Ele traz treinos com duração de apenas sete minutos. Com pouco intervalo entre as atividades, o treino é intenso e voltado à queima de gordura. Quem quiser aumentar o tamanho do desafio pode realizar a série mais de uma vez.
Freeletics
Grátis (com versão paga), em português, para Android e iPhone
O Freeletics é um aplicativo que se propõe a ser o seu companheiro de treino. Além de contar com séries de exercícios com vídeos que mostram a execução correta dos movimentos, o app tem um personal trainer virtual na sua versão paga (70 reais por três meses; 130 reais por seis meses; ou 160 reais por um ano). A versão gratuita oferece acesso completo a alguns treinos que podem ser realizados em casa sem nenhum equipamento (embora seja adequado ter um colchonete).
Ioga Diária (Daily Yoga)
Grátis (com versão paga), em inglês, para Android e iPhone
O Daily Yoga é o aplicativo de ioga mais popular para celulares. Ele oferece séries de exercícios guiadas por voz e com músicas relaxantes. A versão gratuita do app traz sessões de atividades simples para iniciantes. Quem desejar ter acesso a treinos intermediários ou avançados precisará escolher um dos planos pagos oferecidos pelo aplicativo, a partir de 20 reais ao mês).
MadBarz
Grátis (com versão paga), em inglês, para Android e iPhone
O MadBarz tem treinos para fazer em casa com curta ou média duração. Podem ser de cinco a 45 minutos de atividades para aumento de força, ganho de massa muscular ou queima de gordura. O aplicativo pode ser usado gratuitamente, mas a versão paga (82 reais por três meses) tem vários outros programas de exercícios.
Fonte: Redação blog Nocta; Exame.com